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| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
ZUMBA | ラテン系の音楽とダンスが融合し創られたダンスエクササイズです。パーティーのような雰囲気をかもしだすクラスです。 初心者から |
リトモス | ヒップホップやラテン等様々なジャンルのダンスにより構成されています。音楽に合わせて楽しくシンプルでダイナミックなダンスを楽しむクラスです。 初心者から |
BAILA BAILA | ラテン系の音楽に合わせて様々なジャンルのダンスをアレンジして作られた地中海系ダンスです。ウエスト周りやヒップなどを中心に引き締めます。 初心者から |
BIG DANCE  | 社交ダンスをベースにした、スペイン発祥のダンスエクササイズです。社交ダンスと異なりパートナー無しでできるのが特徴です。ラテンダンスやスタンダードダンスなど様々なダンスジャンルの変化を楽しみながら踊ることができるクラスです。 |
| はじめて HIP HOP | HIP HOPの音楽に合わせて踊るダンスのクラスです。基本ステップ中心に進めていきますので、初めてダンスにトライされる方も楽しめる内容です。 |
| HIP HOP HUSTLE | アメリカで人気のダンスエクササイズプログラムです。ノンストップで踊ります。腹筋や足腰も鍛えられるように工夫されていますので、初心者からヒップホップご経験者までしっかり汗をかきながら踊る楽しさを実感いただけるクラスです。 |
| ハウスダンス（有料） | ハウスダンスに慣れた方向けのスキルアップを目的としたクラスです。 |
| 初級ダンス＆ストレッチ | 前半はしなやかな身体をつくるエクササイズを行い、後半は音楽に合わせて振り付けを楽しむクラスです。 |
| 初級ジャズダンス | バレエを基礎に置きながら、様々なジャンルの音楽に合わせて、自由な表現で踊るクラスです。 |
| バレエ入門 | |
| 初級バレエ | |
| バレエ | バーレッスンを離れてのセンターレッスン、及び振付を行います。より、踊りに近い実践的なクラスです。 |
| ポワントクラス（有料） | バレエのトウシューズを履いて行うレッスンです。 |
| はじめてタップダンス | |
| タップダンス | リズムを楽しみながら踊るクラスです。スポーツシューズでもご参加頂けます。 |
| タップダンス（中級） | 経験者向けのスキルアップを目的としたクラスです。さらに軽快なリズムを打ち出す為のテクニックや、フラッシュなステップにチャレンジします。 スポーツシューズでもご参加頂けます。 |
| フラダンス | ハワイの音楽にのって、スローテンポからアップテンポまで基礎から楽しく踊れるクラスです。初めての方でも無理なくご参加頂けます。 |
| フラエクササイズ ～nani Aloha～ | ハワイの音楽にあわせて全身を気持ちよく動かすクラスです。特に下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促進し、お腹の引き締めにも効果的です。 初めての方にも安心してご参加して頂けます。 |
| ベリーダンス | アラブ中近東を発祥とする踊り、腹部（belly）や腰の動きが特徴的で美しいボディラインを手に入れたい方におすすめのクラスです。 |
| 初級ベリーダンス | アラブ中近東を発祥とする踊り、腹部（belly）や腰の動きが特徴的で美しいボディラインを手に入れたい方におすすめのクラスです。 |
| 上級ベリーダンス | アラブ中近東を発祥とする踊り、腹部（belly）や腰の動きが特徴的で美しいボディラインを手に入れたい方におすすめのクラスです。 |
| タヒチアンダンス | タヒチ島を始めとする南大西洋の島々の踊りです。テンポが早く、激しい腰の動きが特徴的なクラスです。 |
| バーオソル | バレエダンサー向けにフランスで開発されたエクササイズです。床に座ることで余分な負荷を軽減し骨盤周辺などコアエクササイズを集中的に行います。しなやかな身体づくりに繋がります。 |
| テック＆ボディジャム45 | ボディジャムはダンスの感覚を楽しみながらおこなうカーディオワークアウトクラスです。様々なダンスのコンビネーションをとりいれながら、最新の音楽に合わせてダンスパフォーマンスを繰り広げていきます。 |
| ラテンダンス ムーヴメント | |
| ZUMBAトレーニング |
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| パワーヨガ | 呼吸と共にポーズを連続的にとり心と身体をひとつに結んでいく、エクササイズに近いヨガです。 筋肉や内臓のバランスを整えることで身体の機能改善、健康的な身体へと近づいていきます。 |
| スローパワーヨガ | パワーヨガよりもゆっくりと行います。深い呼吸をすることにより、心身のストレスを流していきます。 |
| はじめてピラティス | 呼吸を意識しながら身体の軸となる部分を安定させ、機能的な身体作りを行うクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 |
| ピラティス | 身体のゆがみを整え、腹部や腰背部などの身体の軸となる部分を内側から鍛えるエクササイズを行うクラスです。 |
| ボールエクササイズ | バランスボールやミニボールを使用して体の引き締め、ストレッチを行うクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 |
| お腹＆下半身シェイプ | お腹周りと下半身を中心とした引き締めのクラスです。 |
ボディパンプ テック | ボディパンプで行なう動きを確認するクラスです。 初心者 |
| ボディパンプ | バーベルを使用した筋力トレーニングを音楽に合わせて行い、シェイプアップや筋力アップを 目指していくクラスです。ウエイトの調整が可能なので、初めての方でも楽しく参加できます。 初心者～上級者 |
ボディバイブ | ボール、チューブを使用して足腰等に負担の少ない動きで構成されたクラスです。特に40～60代のアクティブなアダルトに 適していると言われています。運動の強度をご自分で選んでいただけるので、どなたでも安心して楽しめるプログラムです。 初心者～中級者 |
| ボディシェイプ50 | ステップ台の昇降運動と筋力トレーニングを組み合わせて、理想の身体をつくり上げるクラスです。 |
| ボディシェイプ＆ストレッチ | ステップ台の昇降運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズを行い、最後はストレッチをして体をほぐすクラスです。 |
| 気功太極拳 | 中国古来より伝わる功法やゆったりとした動作を通じて身体を温め、 自律神経のバランスと生理機能を整えていきます。 丹田を意識した深い呼吸法と関節の柔軟性などが身につきます。 |
| 楊式太極拳 | 美しい円運動を伴った、伸びやかで端正な太極拳です。 深い呼吸とゆったりとした動作によって、内臓系の機能向上など 高い健身効果が期待できます。 |
| からだ引き締め | ミニボールや、簡単なツールを使い全身を引き締めていきます。 短時間で効果を出したい方、スタジオ初心者の方にもオススメのレッスンです。 |
| シェイプステップ | ステップを楽しみながら、ダンベルでのトレーニングも行う全身エクササイズのクラスです。 |
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| ヨガ | 動作・呼吸・心（意識）を一体化させて、ポーズを通し心と身体の調和を図るクラスです。 |
| スローヨガ | 深い呼吸をしながらのびのび動いていくクラスです。血流を促進し、コリや歪みを改善していきます。 |
| ＢＬストレッチ（ビューティーラインストレッチ） | カラダのラインを意識した、柔軟性を高める事を目的としたストレッチです。柔軟性向上によるシェイプアップ・ボディメイク・疲労回復などにも効果的です。 |
| リラックスポール | 円柱のポールを用いて、背骨の自然なカーブを取り戻すクラスです。難しい動きが無いので、初めての方にもおすすめです。 |
| リラックスポール40 | リラックスポールのメニューにプラスして、身体のゆがみを整えるストレッチ＆エクササイズを行います。初めての方にもおすすめです。 |
| アロマストレッチ | アロマの香りに包まれて、心と身体をリラックスさせ、ストレッチを行うクラスです。 |
| 骨盤エクササイズ | 骨盤周辺の緊張を取り除き、骨盤をあるべき正しい位置に戻すエクササイズを行うクラスです。骨盤の調整により、健康維持、スタイル維持に繋げていきます。 |
| 骨盤ストレッチ | 骨盤や背骨周辺の筋肉を緩め、ストレッチして歪みを改善していく為のクラスです。初めての方やカラダが硬い方におすすめです。 |
| 骨盤調整ヨガ | 骨盤周辺の筋肉を緩め、調整をしていくヨガのクラスです。 歪みを改善しスタイルアップに繋げます。 |
| ラジヨガ | |
| 陰ヨガ | |
| アシュタンガヨガ |
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| はじめてエアロ | エアロビクスが初めての方が、基本動作を身につける入門クラスです。激しい動きが苦手な方にもおすすめです。 初心者 |
| やさしいエアロ＆ストレッチ | |
| やさしいエアロ | 簡単な動きで構成されています。少しだけジョギング動作が入った、ベーシックなクラスです。 初級者 |
| エンジョイエアロ | ジョギング動作を含む、エアロビクスエクササイズを充分に楽しむクラスです。 中級者 |
| やさしいダンスエアロ | |
| ダンスエアロ | エアロビクスのステップを中心に、ダンス要素をミックスしたクラスです。エアロビクスに慣れてきた方におすすめのクラスです。 初級者 |
| オリジナルエアロ | インストラクターオリジナルのエアロビクスプログラム60分間です。 中級者 上級者 |
| 初級エアロ | |
| 初中級エアロ | |
| 中級エアロ | |
| やさしいファットバーナー | ウォーキングを中心とした、どなたにも参加して頂けるクラスです。 初級者 |
| やさしいステップ | ステップエクササイズに慣れてきた方向けのスキルアップを目的としたクラスです。 初級者から |
| エンジョイステップ | ステップエクササイズに慣れている方向けの様々なバリエーションのステップ動作を楽しむ中級クラスです。 中級者 |
| 初級ステップ | |
| 初中級ステップ | |
| 中級ステップ | |
| オリジナルステップ | |
| はじめてラテンエアロ | ラテンエアロの基本動作を身に付ける入門クラスです。 初心者 |
| ラテンエアロ | エアロビクスの基本ステップをラテン調に変え、楽しく身体を動かすクラスです。 初心者から |
RPM（旧ボディバイク） | スピニング（固定式自転車）を使用したクラスです。エキサイティングな音楽に合わせテンポ・負荷・ライドポジションを変えながら、シンプルな動作で脂肪とストレスを燃焼させます。 初心者から |
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| エキサイトパンチ | ボクシングの基本動作を行う有酸素運動です。脚の動きが少ない為、ご参加しやすいプログラムとなっています。 初級者から |
| FULL BOX | 様々な格闘技の動きを取り入れたシンプルでエキサイティングな格闘技系エクササイズです。 |
| ファイティングキック | キックボクシングの動きを中心とした有酸素運動のクラスです。体幹を支える筋肉も強化します。 初級者から |
| ワンポイントボクシング | 本格的なボクシングのトレーニングをポイントをしぼって行います。 初心者から |
ボディコンバット | キックボクシング・空手・テコンドー・ムエタイ等の格闘技のエッセンスを取り入れたクラスです。 初心者 ～ 上級者 |
